La méditation est souvent associée a une pratique où l'on ne doit pas penser, ce qui crée un cadre très contraignant qui souvent désespère le débutant.

La réalité est que nous pensons sans arrêt et que le cerveau capte des milliers de pensées en une minute, et bien heureusement nous ne sommes pas conscients de toutes.

L'idée est plutôt de laisser passer les pensées sans leur porter trop de valeur, sans s'y attacher comme des nuages qui passent dans le ciel. Progressivement dans cette posture, le flux va s'espacer jusqu'au moment où par la pratique, nous pourrons être dans un état de conscience au-delà des pensées et non sans pensée.

 

Souvent nous combattons nos pensées comme un vol d'abeille ! Or, il s'agit de se poser et de proposer à notre mental de nouvelles solutions pour qu'il ait son os à ronger !

 

Les points de vigilance :

  • La posture physique à tenir
  • Une posture intérieure (Sans attente, juste accueillir et accepter)
  • Le placement du regard (3ième oeil, bout du nez, du menton, sommet de la tête, cœur, autre)
  • La respiration (Type de souffle, rythme, )
  • Un mantra (Intériorisé ou extériorisé)
  • Eventuellement une visualisation

 

La méditation n'est pas le vide !

"Qu'est ce que la méditation ? Méditer, c'est faire le vide à l'intérieur, et laisser l'Univers venir à Soi" Yogi Bhajan

 

Aussi n'attendez rien, accueillez l'instant tel qu'il s'offre à vous, quel que soit sa forme.

 

La méditation ne s'improvise pas, le suivi par un enseignant sera une aide précieuse.

Bonne pratique

Sat Nam

Har Charan Singh

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